Yoga Untuk Ibu Hamil

YOGA

A.    Pengertian Yoga

Secara bahasa (Etimologi) kata yoga berasal dari Bahasa Sansekerta kuno yakni “Yuj” yang artinya union atau penyatuan diri. Yoga mempunyai tiga makna berbeda yaitu Penyerapan (Samadhi (yujyate), Menghubungkan (Yunakti) dan pengendalian (Yojyanti).

Yoga adalah penyatuan dari jiwa spiritual dengan jiwa universal atau pembatasan pikiran yang selalu bergerak atau suatu sistem yang sistematis dalam menjalankan latihan rohani untuk meraih ketenangan batin dan menjalankan latihan fisik untuk meraih kesehatan jasmani dan rohani, menjadikan dinamakan dengan Jiwan Mukti.

Tujuan Yoga yaitu meluaskan kesadaran manusia sampai sebegitu jauh sehingga dapat disamakan dengan kesadaran alam semesta

B.     Manfaat Yoga

•      Dapat sebagai peningkat fungsi kerja endokrin (hormonal) pada tubuh.

•      Dapat sebagai peningkat sirkulasi darah ke semua sel tubuh dan otak.

•      Dapat sebagai pembentuk postur tubuh yang lebih tegap dan otot yang lebih lentur dan kuat.

•      Dapat membuang racun dari dalam tubuh (detoksifikasi)

Bisa sebagai peremajaan sel tubuh dan menghambat penuaan

•      Dapat mengurangi ketengangan tubuh,pikiran,dan mental serta membuatnya lebih kuat ketika menghadapi strees

C.     Jenis-Jenis yoga

1.      Jenis-Jenis yoga secara umum

2.      Jenis-Jenis yoga menurut somvir (2006)

menurut somvir (2006) jenis yoga antara lain yaitu :

a.       Ananda Yoga       

b.      Ivenger Yoga

c.       Kundalini Yoga

d.      Ashtanga Yoga

e.       Bikram Yoga

f.       Jiyamukti yoga

g.      Siyananda Yoga

h.      Kripalu Yoga

i.        Meditation Yoga

j.        Prenatal Yoga

k.      Viniyoga

l.        Acro Yoga

Prenatal yoga merupakan olah yoga yang dikhususkan bagi para ibu hamil. Adapun dalam setiap sesi prenatal yoga secara garis besar dibagi kedalam beberapa bagian, yakni pemanasan (gentle stretching), pernafasan (breathing), postur (gerakan yoga) dan pendinginan (cooling down and relaxation).

Tujuannya :

•      Membantu tubuh untuk tetap sehat, kuat, dan aktif

•      Belajar teknik pernapasan lebih baik

•      Membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengurangi sakit pinggang

•      Melatih diri dan mempersiapkan area pinggul untuk proses melahirkan

•      Membantu relaksasi dan melatih diri lebih mudah beristirahat

•      Menjalin ikatan mendalam dengan jabang bayi

•      Sosialisasi dengan ibu hamil lainnya

Disusun Oleh Lilis Suryani

Terimakasih kepada Dosen Pengampu Zaidir, ST., MCs.